Ashwagandha-Milch nährt die Körpergewebe und stärkt mentale Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration, beruhigt die Nerven, fördert gesunden und erholsamen Schlaf.
Zutaten (für eine Person):
- 1 Tasse Milch
- 1 TL süsses Mandelöl (z.B. von Oshadhi)
- 1 TL Ashwagandha-Wurzelpulver
- 1 TL Sharkara Zucker
- 1/2 TL Pippali, gemahlen (langer Pfeffer)
Zubereitung:
- Alle Zutaten bei kleiner Flamme einige Minuten köcheln.
- Warm trinken – z. B. morgens als Frühstücksgetränk (ohne weiteres Essen).
Für eine geruhsame Nacht empfehlenswert vor dem Zubettgehen, aber nur bei guter Verdauungskraft und nach sehr leichtem Abendessen.
Hinweis: Mindestens eine halbe Stunde Abstand zu einer Mahlzeit einhalten. Man kann die Milch auch zur Hälfte mit Wasser verdünnen.
Veganer: Diejenigen, die keine Milch vertragen oder sich vegan ernähren, kochen 1-2g Ashwagandha Wurzelpulver in einer Tasse Wasser kurz auf. Dann abseihen und warm trinken.
Quelle: Dr. med. Ernst Schrott
